2007年8月19日 星期日

新生活運動之消除肥肚肚大作戰

缺乏運動再加上每天坐在辦公桌,肚子已經爆衝到接近 34 腰,理想目標先訂在 30 腰,希望這次不會半途而廢,工具很簡單也很便宜,就是由一根空心鐵棍加上兩個輪子的滾輪,滾輪除了可以消除肥肚肚,還可以鍛鍊下臂以及胸部的肌肉,做法也很簡單,就是跪在地板,手握滾輪向前推到底,然後再把滾輪收回來,簡單吧!

主要工具:滾輪,應該不會超過 100 元。


選擇性工具:軟墊,用來墊在膝蓋,因為我的膝蓋表皮曾經嚴重受傷,在軟墊上膝蓋比較不會痛,不怕痛的沒有也可以。


第一天(2007-08-18) - 33.5 吋 - 次數:10 + 20 (表示分兩次)


第二天(2007-08-19) - 33.5 吋 - 次數:0 - 因為肚子還在痛 ::>_<::
第三天(2007-08-20) - 33.5 吋 - 次數:0 - 肚子持續痛 ::>_<::
第四天(2007-08-21) - 33.5 吋 - 次數:0 - 肚子持續痛 ::>_<::
20070822 - 10 + 5 - 肚子比較好一點
20070823 - 15
20070828 - 20
20070829 - 20 - 說也奇怪,休息一陣子之後,現在一次滾 20 次肚子也不會痛 ^_^

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